Şema Terapi
Çocukluktan gelen derin yaşam kalıplarını keşfedin ve dönüştürün. Şema terapi ile kişiliğinizin temelindeki şemaları iyileştirerek sağlıklı ilişkiler kurun.
Şema Terapi İle Çalışılan Sorunlar
Kişilik ve İlişki Sorunları
- Borderline kişilik bozukluğu
- Narsisistik kişilik özelikleri
- Kronik ilişki sorunları
- Güvensiz bağlanma kalıpları
- Duygusal düzensizlik
Çocukluk Kökenli Sorunlar
- Çocukluk travmaları
- İhmal ve istismar geçmişi
- Kronik depresyon
- Öz değer problemi
- Terk edilme korkusu
Şema Değerlendirmesi
Young Şema Ölçeği ile erken dönem şemalarınızı tespit ediyorum. Çocukluk geçmişinizi, aile dinamiklerini ve mevcut yaşam kalıplarınızı kapsamlı olarak değerlendiriyorum.
Erken Dönem Şemaları
18 temel şemanın keşfi ve analizi
Şema Modları
Farklı duygusal durumlar ve tepki kalıpları
Çocukluk Analizi
Geçmiş yaşantılar ve aile dinamikleri
Şema Terapi Yöntemleri
Duygusal Deneyim Tekniği
Çocukluk dönemindeki karşılanmamış ihtiyaçlarınızı keşfederek, yaralı iç çocuğunuzla bağlantı kuruyorum. Duygusal yaşantılarınızı derinlemesine işliyoruz.
Bilişsel Teknikler
Şemalarınızla ilgili olumsuz inançları sorgulayıp, daha sağlıklı düşünce kalıpları geliştiriyorum. Kanıt toplama ve perspektif değiştirme teknikleri kullanıyorum.
İlişkisel Teknikler
Terapi ilişkisi içinde sağlıklı bağlanma deneyimi yaşamanızı sağlıyorum. Sınır koyma, güvenli ilişki kurma becerilerini geliştiriyorum.
Şema Çalışması ve Dönüşüm
Günlük Yaşam Çalışmaları
- Şema günlüğü tutma
- Tetikleyici durumları fark etme
- İç çocukla diyalog egzersizleri
- Sağlıklı yetişkin geliştirme
İlişki Becerileri
- Sınır koyma pratikleri
- Duygusal ihtiyaçları ifade etme
- Güvenli bağlanma deneyimleri
- Öz-şefkat geliştirme
Kalıcı Şema Değişimi
Şema terapi uzun süreli bir süreçtir. Derin köklü kalıpları değiştirmek sabır ve kararlılık gerektirir.
Şema Aktivasyonu Belirtileri
- • Yoğun duygusal tepkiler
- • Eski kalıplara dönüş
- • İlişkilerde sorunlar
- • Çocuksu tepkiler verme
Sağlıklı Başa Çıkma
- • Sağlıkly yetişkin modunu aktive etme
- • Öz-şefkat ve sabır gösterme
- • Destek ağından yararlanma
- • Şema çalışmalarını sürdürme
Tedavi Avantajları
Erken dönem şemalarının keşfi ve dönüştürülmesi
Kişilik bozuklukları için uzmanlaşmış yaklaşım
Çocukluk travmalarının iyileştirilmesi
Sık Sorulan Sorular
Çocukluk Kalıplarını Dönüştürün
Geçmişin acıları bugünü etkilemesin. Şema terapi ile derin iyileşme ve kalıcı değişim mümkün.