Depresyon Tedavisi
Majör depresyon ve mood düzensizlikleri için kanıta dayalı terapi. Yaşam enerjinizi geri kazanın, olumsuz düşünce kalıplarını değiştirin ve yaşamdan zevk almayı yeniden öğrenin.
Depresyon Belirtileri
Duygusal Belirtiler
- Sürekli üzüntü ve boşluk hissi
- Yaşamdan zevk alamama
- Değersizlik ve suçluluk
- Umutsuzluk ve çaresizlik
- Ölüm düşünceleri
Fiziksel Belirtiler
- Enerji kaybı ve yorgunluk
- Uyku bozuklukları
- İştah değişiklikleri
- Konsantrasyon güçlüğü
- Psikomotor yavaşlama
Kapsamlı Depresyon Değerlendirmesi
Beck Depresyon Ölçeği, Hamilton Depresyon Derecelendirme Ölçeği ve PHQ-9 testleri ile depresyon şiddetinizi ölçüyorum. İntihar riskini de değerlendiriyorum.
Şiddet Ölçümü
Hafif, orta veya şiddetli depresyon sınıflandırması
Geçmiş Analizi
Önceki depresif dönemler ve tetikleyiciler
Risk Değerlendirmesi
İntihar riski ve güvenlik planlaması
Tedavi Yaklaşımı
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Depresyona yol açan olumsuz düşünce kalıplarını (bilişsel çarpıtmalar) belirliyorum. Gerçekçi düşünme becerileri ve problem çözme stratejileri geliştiriyorum.
Davranışsal Aktivasyon
Depresyonun yarattığı pasiviteyi kırmak için kademeli aktivite programı oluşturuyorum. Zevk veren ve başarı hissi yaşatan aktiviteleri hayatınıza geri kazandırıyorum.
Tıbbi Koordinasyon
Şiddetli depresyon vakalarında psikiyatrist konsültasyonu öneriyorum. İlaç tedavisi ve psikoterapi kombinasyonunu koordine ediyorum.
Günlük Yaşam Aktiviteleri
Mood İzlemi
- Günlük mood kayıtları
- Düşünce günlüğü tutma
- Aktivite-mood bağlantısı takibi
- Tetikleyici durumları belirleme
Aktivasyon Programı
- Günlük rutinler oluşturma
- Açık hava aktiviteleri
- Sosyal etkileşimleri artırma
- Küçük başarıları kutlama
Depresyon Nüksünü Önleme
Depresyon tekrarlayabilen bir durumdur. Öğrendiğiniz becerileri sürdürmek ve erken uyarı işaretlerini tanımak önemlidir.
Erken Uyarı İşaretleri
- • Uyku düzeninde bozulma
- • Sosyal aktivitelerden çekilme
- • Enerji düzeyinde düşüş
- • Olumsuz düşüncelerde artış
Koruyucu Stratejiler
- • Düzenli egzersiz ve sağlıklı yaşam
- • Sosyal destek ağını sürdürme
- • Stres yönetimi becerileri
- • Pekiştirici seanslar
Tedavi Avantajları
Aktivasyon terapisi ile günlük yaşam enerjisini yeniden kazanma
Bilişsel çarpıtmaları düzeltme ve özgüven inşa etme
Depresif döngüleri kırma ve motivasyon artırma teknikleri
Sık Sorulan Sorular
Yaşam Enerjinizi Geri Kazanın
Depresyon geçicidir ve tedavi edilebilir. Yaşamdan zevk almayı yeniden öğrenmek için adım atın.